开学护眼第一课：越橘叶黄素的作用要熟知

日常护眼很重要，尤其是正处于视力发育关键期的孩子，平时更需要重视爱眼护眼，开学季即将到来，护眼也不可不提上日程了。

说到护眼，不得不提及眼部营养的补充。眼部所需的一些营养物质，比如叶黄素、花青素、维生素，是维护视力健康的重要营养素，日常适当补充眼部营养，也是缓解视疲劳、眼睛干涩等不适症状的好方法。

1.维生素

维生素是维护眼部健康的必需营养素，包括B族维生素、维生素C、维生素E、维生素A。

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害；维生素E能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化；B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用；维生素A有助缓解眼睛干涩症状，还能增强人眼的暗视觉能力。

2.花青素

花青素是一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，这种物质能够为人体带来多种益处，在保护眼睛方面也发挥着重要作用，它可以促进眼睛视紫质的生成，增强眼部微血管的弹性，促进眼周微循环，有助改善视疲劳症状。花青素还是一种强有力的抗氧化剂，可以清除自由基，从而减少自由基对眼睛的损伤。

一些水果和蔬菜中就含有丰富的花青素，比如蓝莓、草莓、桑葚、杨梅、紫葡萄、黑加仑、蔓越莓、紫薯、 黑豆、紫甘蓝、紫洋葱等蔬菜。

3.叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化、过滤蓝光的作用，可以减少氧化胁迫对眼睛伤害，保护眼睛免受蓝光的伤害。

在学习过程中，孩子所使用到的手机、电脑、Ipad等电子产品，其屏幕会发出蓝光，蓝光是一种光波短、能量高的光线，它能够穿透眼睛直达视网膜区域，黄斑中的叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损伤。

人体是无法自行合成叶黄素的，必须通过外界摄取以补充，日常适当地补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，从而更好地保护视力健康。在日常饮食中，建议多为孩子准备些含叶黄素的食物，例如南瓜、玉米、菠菜、蛋黄、芒果等蔬果。

除了吃一些日常食物来眼部营养外，日常其实也可以通过一些含护眼成分的营养品，来达到补充眼部所需营养的目的，比如越橘叶黄素产品。

越橘叶黄素，其主要成分是越橘提取物和叶黄素。越橘提取物，是一种从越橘中所提取的营养物质，越橘中含有丰富的花青素，越橘提取物与叶黄素的营养组合，可以达到更好的护眼功效。

其实，市面所售的一款护眼产品，其中同时含有叶黄素酯、越橘提取物、维生素A这三种有益眼睛的营养成分，就是健视佳越橘叶黄素（以下简称“健视佳”）。

健视佳的原料来源天然纯净，其中所添加的叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，其原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊。

越橘提取物，则是提取自欧洲越橘，这种越橘中所含有的花青素，是蓝莓的3~4倍。

天然β-胡萝卜素，甄选自澳大利亚杜氏海藻中，β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A。

开学后，建议及时地补充眼部营养，同时也要忽略了做好必要的护眼工作，这样才能更好地维护视力健康！